Booster l’immunité de l’enfant avant l’hiver : conseils et astuces naturels

L’automne arrive, et l’hiver suit de près. Comme chaque année, chaque parent espère que son enfant restera en bonne santé malgré les rhumes, angines et autres petits virus qui circulent. Mais pas de panique ! Il est normal (et même sain) que l’immunité de votre enfant se construise au fil des premières années de vie. Découvrez dans cet article comment booster l’immunité de l’enfant avant l’hiver grâce à des outils naturels et faciles à mettre en place.


Pourquoi l’immunité des enfants est-elle fragile ?

L’immunité des enfants est en pleine construction. C’est pourquoi ils sont parfois plus sujets aux infections. Pour autant, il existe des causes d’encrassement du corps qui peuvent affaiblir leurs défenses naturelles, telles que :

  • Une consommation excessive de produits laitiers
  • Le manque de fibres dans l’alimentation
  • Une hydratation insuffisante
  • Une alimentation industrielle ou raffinée
  • Un excès de protéines animales
  • Le stress répété
  • Le manque d’activité en extérieur

En prenant soin de leur hygiène de vie au quotidien, vous pouvez aider à renforcer leur immunité.


1. L’importance d’un microbiote intestinal équilibré

Savez-vous que 70 % des cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin ? Le microbiote joue un rôle essentiel pour l’immunité : il produit des substances antibiotiques naturelles et interagit avec les cellules immunitaires.

Voici comment en prendre soin :

  • Une alimentation riche et variée : des fibres, des légumes, des fruits, des céréales complètes.
  • Des probiotiques : privilégiez des compléments adaptés aux enfants, comme Lactobacillus rhamnosus (disponible chez Copmed) ou Royal Kid Flore (La Royale).
  • Une bonne gestion du stress et des émotions : respiration, activité physique et jeux libres contribuent à un microbiote sain.
  • Vitamine D : elle est indispensable, surtout en hiver, car elle soutient l’immunité. Pensez aux gouttes de vitamine D adaptées aux enfants comme Gouttes de Soleil (Nateos).

2. Une alimentation pour booster l’immunité de l’enfant avant l’hiver

L’alimentation joue un rôle crucial pour renforcer l’organisme. Voici quelques principes à suivre :

  • Privilégiez les aliments bio et locaux, de saison, et le moins transformés possible.
  • Consommez des protéines de qualité et des céréales complètes.
  • Introduisez des fruits et légumes crus ou légèrement cuits à chaque repas.
  • Optez pour des sucres naturels (sucre complet, miel) et limitez les desserts en fin de repas. Les fruits ? Gardez-les pour le goûter.
  • Une bonne hydratation avec une eau filtrée est essentielle.

Les aliments qui boostent l’immunité :

  • Fruits riches en vitamine C : agrumes, myrtilles, acérola.
  • Légumes crucifères : chou frisé, brocoli, persil.
  • Aliments riches en magnésium : chocolat cru, légumineuses trempées.
  • Huiles végétales : lin, colza, noix.
  • Aliments lactofermentés : kéfir, choucroute.
  • Superaliments : spiruline, graines germées, produits de la ruche (pollen, miel, gelée royale).

Les aliments à éviter si votre enfant est malade :

  • Les produits laitiers (crème, yaourt, lait, fromage).
  • Les céréales blanches et raffinées.
  • Les sucres raffinés.

3. Des outils naturels pour renforcer l’immunité

Voici quelques solutions simples et efficaces pour accompagner vos enfants :

Pollen pour renforcer l’immunité

Le pollen de ciste ou multifleurs est idéal à chaque changement de saison (pour les enfants à partir de 2 ans). Il soutient le système immunitaire et protège le microbiote.

Hydrolat de thym à linalol en début de maladie

Cet hydrolat est un excellent antiviral et antibactérien.

Aromathérapie en prévention

  • Dès 3 ans : appliquez 3 gouttes d’huile essentielle de ravintsara sur les poignets, une fois par jour.
  • Pour les enfants de 3 mois à 3 ans : diluez l’huile essentielle de ravintsara à 10 % dans une huile végétale (ex. huile de noisette).

4. Massages et réflexologie pour booster l’immunité

Les massages et la réflexologie plantaire peuvent aider à renforcer le système immunitaire en apaisant les tensions et en stimulant les organes clés. Vous pouvez les pratiquer vous-même ou consulter un professionnel pour un accompagnement personnalisé. Prend rdv avec moi !


5. Pensez à la gestion du stress et des émotions

Le stress peut affaiblir les défenses naturelles de l’enfant. Des pratiques comme la cohérence cardiaque, le yoga pour enfants ou des moments de jeu libre en plein air permettent de limiter son impact.


En résumé : comment booster l’immunité de l’enfant avant l’hiver ?

  • Une alimentation variée et saine, riche en aliments naturels.
  • Des compléments adaptés comme la vitamine D et les probiotiques.
  • Des outils naturels : pollen, hydrolats, huiles essentielles.
  • Une bonne gestion du stress et une activité physique régulière.

Si vous souhaitez aller plus loin dans l’accompagnement de vos enfants, je propose des consultations en naturopathie et réflexologie adaptées à leurs besoins. Contactez-moi pour en savoir plus ! 😊